Övningar › fotbollsfys

Styrketräning för unga fotbollsspelare: åtta grundövningar

• 20 min
• 1–20 spelare
• 9v9
• 11v11
• Fotbollsfys

Genomgång av åtta grundläggande styrkeövningar för unga fotbollsspelare. Börja med kroppsvikt och rätt teknik och öka belastningen först när tekniken sitter. Ska ledas av någon som kan övningarna och anpassas efter spelarens ålder och tillväxt. Se videon för uppställning. Källa: Triformance Sports Training (YouTube).

Det här ska tränaren titta på

• Teknik före tyngd: börja med kroppsvikt.
• Kontrollerad rörelse, ingen fart som tar över tekniken.
• Ge vila mellan seten och undvik att köra till utmattning.
• Anpassa efter spelarens ålder och tillväxtperiod. Sluta vid smärta.

Se videon

Videon tillhör sin skapare och spelas hos källan.

PåPlan är ett gratis planeringsverktyg för ungdomstränare i fotboll. Öppna appen