Övningar › fotbollsfys

Skadeförebyggande: balans på ett ben med boll

• 8 min
• 2–12 spelare
• 7v7
• 9v9
• 11v11
• Fotbollsfys

Skadeförebyggande övning som stabiliserar lederna för att minska risken för skador i ankel, knä och höft/ljumske, samtidigt som den tränar bollbehandling och passning. Spelare och tränare står mitt emot varandra, och tränaren har bollen. Spelaren står på ett ben hela tiden. Det är en statisk balansövning, och dynamisk enbensstabilitet som löpning och landning kommer senare i uppbyggnaden. Variation 1: tränaren kastar bollen och spelaren passar tillbaka i luften med insidan av foten. Variation 2: tränaren kastar och spelaren passar med halvvolley med vristen. Variation 3: tränaren kastar och spelaren passar med halvvolley med insidan. Använd olika delar av foten. Källa: Pro-soccerdrills.com (YouTube).

Det här ska tränaren titta på

• Behåll balansen på ett ben.
• Mjuka touch med olika delar av foten.
• Belasta inte fotleden för hårt.
• Fokus på precision och kontroll.

Se videon

Videon tillhör sin skapare och spelas hos källan.

PåPlan är ett gratis planeringsverktyg för ungdomstränare i fotboll. Öppna appen