Övningar › fotbollsfys
Knäkontroll: utfallssteg
- 5 min
- 2–22 spelare
- 7v7
- 9v9
- 11v11
- Fotbollsfys
Benstyrka och balans. Ta ett kontrollerat steg framåt, sänk bakre knät mot golvet med främre knät över foten och bålen upprätt, och tryck tillbaka till start. Gör 30–60 sekunder, två omgångar. Börja med den lättare varianten (nivå A) och gå vidare till den svårare (nivå B) när rörelsen är ren. Se videon. Bygger på Svenska Fotbollförbundets program Knäkontroll (SISU Idrottsböcker, Folksam, Linköpings universitet). Filmen är ett klipp ur den ursprungliga serien Knäkontroll fotboll på YouTube (kanalen nittisjuelva), inte från SvFF:s egen kanal.
Det här ska tränaren titta på
- Främre knät över foten, aldrig inåt.
- Bålen upprätt, blicken framåt.
- Kontrollerat steg, inga ryck.
- Tryck tillbaka med främre foten.
Videon tillhör sin skapare och spelas hos källan.
Planera träningen med färdiga pass, Veckans fokus och över 400 övningar. Gratis för tränare.
Öppna PåPlanPåPlan är ett gratis planeringsverktyg för ungdomstränare i fotboll. Öppna appen