Övningar › spelövning

1 mot 1-stegen: vinnarna flyttar upp

• 12 min
• 6–24 spelare
• 3v3
• 5v5
• 7v7
• 9v9
• 11v11
• Teknik & Färdighet

Sätt upp 4–8 små banor (ca 10 x 6 m) i rad, bana 1 längst upp. Varje bana har två små mål (eller två koner som mål) och en boll. Två spelare möts på varje bana och spelar 60–90 sekunder eller först till två mål. Vinnaren flyttar en bana upp mot bana 1, förloraren flyttar en bana ner. På översta banan stannar vinnaren, på nedersta stannar förloraren. Slumpa startplatserna: varje spelare drar en lapp eller kotte med ett banummer, så att ingen väljs ut. Är ni ett udda antal: ha en vilobana längst ner där en spelare väntar och byts in. Vid oavgjort stannar båda kvar, eller spelar 20 sekunders förlängning. Efter några omgångar möter spelarna motståndare på ungefär samma nivå, så matcherna blir jämnare och alla får många lyckade och misslyckade försök. Progression: byt regel varje omgång, till exempel bara svag fot, mål efter minst en finta eller bara tre sekunder på sig att avgöra. Spela 6–8 omgångar.

Det här ska tränaren titta på

• Slumpa starten med lappar eller kottar så att ingen väljs ut.
• Heja på modiga försök, även när de inte lyckas.
• Försvararen saktar in, står rätt och väntar in rätt läge att ta bollen.
• Låt spelarna jämföra sig med sig själva: hur högt kom du och hur många försök vågade du?

PåPlan är ett gratis planeringsverktyg för ungdomstränare i fotboll. Öppna appen